[...] z węglowodanów bo była tylko sama siłka 3x w tygodniu a teraz dojdzie boks i bieganie Do tego 3 razy boks lub bieganie jeśli nie będę mógł iść na boks (obowiązki) Pytanie jakie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami ? Jakie obciążenie ? Czy może robic wszystkie ćwiczenia i wtedy przerwa Doradźcie konkretnie pozdrowienia dla grupy (Robię [...]
Witam Mam 24 lata i chciałbym wreszcie poczuć sie jak w swoim ciele (mój wiek wskazuje że to raczej juz ostatnia szansa, by coś zmienić) profil wzrost:190cm waga:103kg klatka:109cm pas:97cm biceps:36cm udo:67cm stan medyczny Urodzilem sie z wadą serca którą wykryto dopiero w wieku 7 lat,przeszedlem operacje -pomyslnie, teoretycznie jestem zdrowy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby): Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Ciężarki,Pływanie,Jazda Rowerem,Ćwiczenia Cel/problem/opis : Problem jest taki iż po lekach jakie przyjmowałem moja waga strasznie wzrosła, przychodzą wakacje więc nie chce mieć "oponki" oraz "cycków", trenowałem prawie miesiąc na diecie białkowej nisko [...]
WITAM PROSZE O POMOC W DOBORZE ODZYWEK MYSLALEM NAD CZYMS TAKIM 1.SAW TRECA-SLYSZALEM DOBRE OPINIE CHODZ NIE STOSOWALEM JESLI MAIL KTOS STYCZNOSC TO PROSZE SIE WYPOWIEDZIEC 2.MONO VITALMAXA NA RANO 5G 3.CM3 PRZED I PO TRENINGU 4.AMINOKWASY I TU MAM NAJWIEKSZY PROBLEM ZWYKLE BCAA(JAKIE POLECACIE?)CZY AMINO 6800 -BLIZEJ JESTEM TEGO WYBORU ,JEDYNE [...]
Witam mam problem moja klatka jest płaska i chciałbym ja maxymalnie uwypuklic jakie cwiczenia powinnem stosowac. Dodam ze mój dotychczasowy plan na klatke składał sie z takich cwiczen: kl.dolna 4 po8 kl.górna 4 po 9 rozpietki górne 4 po 10 i tak cwiczyłem klatke 2 razy w tygodniu. Robiłem experymęty treningowe i trenowałem klatke nawet 1 raz w [...]
[...] jak w ankiecie prop solo 1-8 100mg/e2d. Efekty ok, ale niestety nie zanotowałem tak drastycznych objawów jak opisują niektorzy na forum. Libido bez zmian, pompa ok ale bez jakiejs rewelacji. Postanowilem na kolejny cykl uderzyć inny estr. Wiadomo, wybór padł na enana. Mój pomysł na cykl wyglada tak: enan 1-10 250mg/e3d, lub e4d (proszę o rade w [...]
[...] walczyl skutecznie z lipomastia to niech sie podzieli swoimi metodami... ewentualnie jesli zna klinike gdzie mozna wykonac operacje usuniecia lipo TANIO, to niech od razu da jakies namiary. Teraz co sadzicie o tych pomysłach: 1) zrobic dodtakowo badania na poziom TSH,estradiolu, testosteronu i kortyzolu (kortyzol i testosteron moga powodowaz [...]
Witam jestem ektomorfikiem mam 19 lat 190 cm wzrostu 77 kg staż treningowy 3 miesiące , trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu swoim treningiem ale od poniedziałku chce wdrążyć w życie ten o to trening Dzień 1 Klatka piersiowa 1. Rozpiętki z hantlami leżąc na ławce poziomej 5 x 12 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 8-6-4-2 3. [...]
[...] i zrzuciłąm wtedy 3 kg, jakis czas temu zrezygnowałam z braku czasu. Słyszałam o clenbuterolu w zastrzykach. Chciałabym uzyskać informacje od dziewczyn, które go próbowały i jakie są efekty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 55 Wzrost: 156 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem [...]
[...] też często dochodzi do przeciążeń i barki, łokcie oraz nadgarstki często ulegają kontuzjom. (...) Jak obiecałem, omówiłem ogólnie główne kontuzje górnej połowy ciała, jakie mogą się nam przytrafić. Mam nadzieję, że pomoże to niektórym z Was zauważyć istniejące urazy. To pierwszy krok do podjęcia odpowiednich środków w celu zapobiegania i [...]
Mam pytanie odnosnie dwutygodniowych cyklow.Po poczatkowej euforii, pojawialo sie wiele negatywnych opinii na ich temat.Stosowal ktos,jakie efekty jakie srodki??Ma ktos jakis fajny cyklik, ale krotki??Interesuja mnei glownei srodki typu :prop,meta. Jezeli ktos stosowal jakis fajny cyklik niech pisze.Jak pozniej z odblokiem? Z gory dzieki pozdrawiam
1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:67 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z głową 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:350 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie Cypio 500ew + tura 60ed 8. TRENING:split x4 tyg 9. CEL CYKLU: obecnie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] - 1,45g/ kg masy 465g węglowodanów - 7,6g/kg masy - i tu problem, bo chyba za mało, a ja nie zmieszczę już więcej ryżu kcal - 3415 kcal. Do każdego posiłku ofc warzywko lub owoc (proszę o jakieś rady, jakie wy dodajecie? Ja papryka, pomidor, kukurydza, marchewka, jabłka, banany. Dla zapewnienia witamin - tabletka centrum everyday. To chyba tyle.
[...] słowo).Na siłownie nie będę chodził ponieważ uważam , że na moim poziomie ważniejsza jest technika niż siła (przynajmniej na razie). Odkąd nie chodzę na siłownie nie trzymam jakiejś restrykcyjnej diety ,jednak gdy wejdę na bombę myślę że zacznę bardziej pilnować tego co jem. No i teraz zwracam się do was Drodzy Koledzy Jakie środki proponujecie [...]
[...] Ułozyłem plan an rzeźbe i chciałem się was zapytać czy będzie dobry Ćwicze jush dobry rok Wszystko o moim sprzęcie: http://www.sfd.pl/temat172404/ I weźcie zobaczcie jakie mam sprzęt, bo później mnie denerwują komentarze, że nie mam w treningu podciągania na drążku jak drążka nie mam... Oto mój plan: 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej [...]
Witam. Mam takie pytanko odnośnie w zasadzie nurkowania ale takiego na basenie. Jakie ruchy najlepiej wykonywać żeby szybko pod wodą płynąć? Czy takie jak do stylu klasycznego czy może wężykiem albo jeszcze inne. Jeśli wężykiem to moze ktoś podpowie jakieś odpowiednie ćwiczenia aby się go nauczyć :) Z góry dzięki
Mam nastepujace pytanie, jakie odzywki najlepiej brac aby daly najlepszy efekt z hormonem wzrostu(HGH ,genotropin 12),gdyz prowadze diete na mase od 2 miesiecy,ale chciałbym zainwestowac w odzywki ale niewiem jakie byly by najlepsze do tego aby daly szybszy przyrost siły. Cwicze juz okolo 3 lat, wzrost 172cm waga 68kg. Bardzo byłbym wdzieczny za [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:69 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: FWB 3x w tyg 9. CEL CYKLU: zrzucenie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:19 12. TENDENCJA DO [...]
[...] mieć i się do niej stosować" Do powyższej diety mam zestaw supli 2x DYMATIZE X-Pand 925g + BIOGENIX Pro Longatum 1200g + TREC Mass XXL 4,8 kg zamierzam dokuplic jeszcze jakies witaminki + cos co jeszcze możecie mi polecic acha i cos o mnie 1.WIEK: 28 lat 2.WAGA: 85 kg 3.WZROST: 175 kg 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 106 UDO: 55 TALIA: 99 5.STAZ [...]
